Kleine Auszeit: "Atmen nicht vergessen! - was uns der Atem über das Leben verrät."

20.02.2026

Kleine Auszeit von Marcus Friedrich, Pastor an St. Nikolai in Flensburg

Olympia hat´s wieder gezeigt: Wie wir atmen, ist in vielem ein Schlüssel zum Leben und zur Leistungsfähigkeit. Unzählige Menschen in sehr unterschiedlichen Atemzuständen konnte man da beobachten. Alle aber atmeten sehr bewußt. Ganz besonders beeindruckten mich wieder die Biathleten, wie sie runterkommen fürs Schiessen. Der ruhige Atem ist Voraussetzung, gut zielen und gut treffen zu können, und den erreichen die Läufer blitzschnell. Wunderbarer Atem!

"Im Atemholen sind zweierlei Gnaden / die Luft einziehen, sich ihrer entladen / jenes bedrängt, dieses erfrischt / so wunderbar ist das Leben gemischt./ Du, danke Gott, wenn er dich presst / und dank ihm, wenn er dich wieder entlässt!", so dichtete der berühmte deutsche Dichter Johann Wolfgang von Goethe über den menschlichen Atem. Bewusst zu machen den Atem, wie Goethe es in seinen Worten tut, das ist für mich auch das Anliegen der Fastenzeit, dieser sieben Wochen vor Ostern. Es geht darum, hin zu hören und zu fühlen, wie der Atem fließt, wie er von alleine fließt im Ein- und Ausatmen. Denn der Atem ist Geschenk, Gnade, wie es bei Goethe heißt, weil er wie unserer Herzschlag ganz von alleine seinen Weg findet. Ganz von alleine ziehen unsere Lungen die Luft ein und ganz von alleine lassen wir die Luft wieder entweichen, Sekunde für Sekunde, Tag für Tag, Jahr für Jahr, solange wir leben. Der Atem zeigt uns auf diese Weise: das Leben ist am Anfang und Ende immer göttliches Geschenk. Ist das nicht Grund für Dankbarkeit?

Dass das Ende eines jeden Lebensatems in jedem Atemzug immer auch gegenwärtig ist, das zeigt insbesondere die Atempause. Zwischen Ausatmen und Einatmen ist es für einen Moment still, der Atem bleibt stehen. Wer über die Atempause hinwegatmet, dem wird schwindelig, zu viel Sauerstoff! Ohne Pause geht es auch beim Atmen nicht. Pause zu machen nach dem Ausatmen, das ist ein kleines Fasten. Die Atempause die kleinste Auszeit der Welt. Ich, Mensch, brauche eine Atempause, die ganze Welt braucht Atempausen. Wer die Atempause zulässt, bei dem kommt das Einatmen von alleine. Also: Kleine Auszeit Atempause!